W Mindhub Psychoterapia organizujemy grupy terapeutyczne
i warsztaty rozwijające umiejętności potrzebne w codziennych relacjach.
Zrozum lęk i naucz się reagować na niego inaczej
Zaburzenia lękowe mogą przyjmować różne formy. U niektórych osób dominują ciągłe obawy i przewidywanie negatywnych wydarzeń. U innych pojawiają się napady paniki, silne napięcie, objawy somatyczne, unikanie określonych miejsc albo poczucie, że lęk coraz bardziej ogranicza codzienne życie.
Terapia grupowa zaburzeń lękowych jest skierowana do osób, które chcą lepiej zrozumieć mechanizmy podtrzymujące lęk oraz stopniowo uczyć się nowych sposobów reagowania na trudne emocje i objawy płynące z ciała.
Podczas spotkań uczestnicy pracują między innymi nad:
Ważnym elementem terapii jest możliwość podzielenia się swoim doświadczeniem z osobami, które zmagają się z podobnymi trudnościami. Uczestnicy nie są jednak zobowiązani do mówienia o wszystkim od pierwszego spotkania. Zaangażowanie w pracę grupy rozwija się stopniowo, z poszanowaniem granic każdej osoby.
Bezpieczna przestrzeń do pracy nad lękiem przed oceną
Fobia społeczna nie jest zwykłą nieśmiałością. Może wiązać się z silnym lękiem przed oceną, krytyką, odrzuceniem lub popełnieniem błędu w obecności innych osób. Trudność może pojawiać się podczas rozmów, spotkań, wystąpień, jedzenia w miejscach publicznych, poznawania nowych osób czy zabierania głosu w grupie.
Osoby doświadczające fobii społecznej często długo analizują swoje zachowanie, przygotowują wypowiedzi w myślach, unikają kontaktu wzrokowego albo wycofują się z sytuacji, które mogłyby narazić je na ocenę. Choć takie strategie przynoszą chwilową ulgę, w dłuższej perspektywie mogą wzmacniać lęk i ograniczać życie zawodowe, edukacyjne oraz towarzyskie.
Grupa terapeutyczna daje możliwość pracy z tymi trudnościami w kontrolowanych warunkach. Uczestnicy mogą stopniowo obserwować swoje reakcje, podejmować ćwiczenia społeczne i sprawdzać, czy obawy dotyczące zachowania innych osób rzeczywiście się potwierdzają.
Podczas terapii pracujemy między innymi nad:
Naucz się wyrażać swoje potrzeby i stawiać granice
Asertywność nie oznacza bycia stanowczym za wszelką cenę. To umiejętność wyrażania własnego zdania, emocji, potrzeb i granic z poszanowaniem siebie oraz drugiej osoby.
Trudności z asertywnością mogą prowadzić do zgadzania się na rzeczy, na które nie mamy czasu lub ochoty, unikania konfliktów, tłumienia złości, poczucia winy po odmowie albo rezygnowania z własnych potrzeb w relacjach. Czasem problemem jest również wyrażanie swojego zdania w sposób bardzo gwałtowny, kiedy długo niewypowiadane emocje stają się zbyt silne.
Warsztaty z asertywności w Mindhub Psychoterapia w Krakowie łączą psychoedukację z praktycznymi ćwiczeniami. Uczestnicy poznają sposoby komunikowania się, które mogą wykorzystać w życiu prywatnym, zawodowym i społecznym.
Podczas warsztatów można pracować nad takimi umiejętnościami jak:
Nie musisz od razu wiedzieć, która forma pracy będzie dla Ciebie najlepsza. Skontaktuj się z nami, aby poznać aktualnie prowadzone grupy, terminy warsztatów oraz zasady zapisów.
Przed rozpoczęciem terapii grupowej możemy zaproponować konsultację kwalifikacyjną. Podczas spotkania omówimy Twoje potrzeby, aktualne trudności i oczekiwania wobec udziału w grupie.
Zajęcia odbywają się stacjonarnie w Krakowie. Szczegółowe informacje dotyczące terminów, prowadzących, liczby spotkań i kosztu udziału przekazujemy osobom zainteresowanym konkretną grupą lub warsztatem.
„Nie trzeba wiedzieć, jak dalej żyć — wystarczy zacząć od pierwszej rozmowy.” — Irvin D. Yalom
Prosimy o dokonywanie zapisów: telefonicznie, mailowo, przez system rezerwacji online na stronie kontakt.
Aby dostać się do budynku, należy przejechać prosto przez bramę (na lewo od znaku 29a). Gabinet znajduje się na 1 piętrze budynku. Dojazd tramwajami nr 4, 8, 24 (przystanek Wesele).
